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矯正歯科クリニック 日本語通訳で安心!Dr Vali-Pursche
Sa. 25. Mär. 2017

MOM IN BALANCE 出産前後のエクササイズ!

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MOM IN BALANCEは、オランダで開発された妊婦と産後ママのための野外スポーツプログラムです。フランクフルトでは、毎週火曜の夜と水曜・土曜の朝、ホルツハウゼン公園でワークアウトが行われています。出産前後の参加者たちを妊婦期・産褥期・産後の3段階に分け、専門知識を持ったトレーナーがそれぞれの時期に合わせた指導をしています。私も今回特別に参加させてもらいました。

インストラクターの上山敦代さんが指導する産後半年以上の女性のクラスで、1時間のレッスンを受けました。上山さんは運動と子供が大好きで、産前産後の女性をサポートしたいとの思いから、MOM IN BAL-ANCEのトレーナーの資格を取得。妊娠、出産を経験した女性の体は思った以上にダメージを受けているそうです。上山さんは「時間をかけて正しく元の状態に戻し、長期的にケアしていく重要性を多くの人に広めたい」との思いから熱心に活動しています。産前産後の女性の体に特化した専門知識を身に付け、その上で出産に必要な体力作りから、産後の筋肉の回復と体力作りをサポートしています。

スポーツプログラム
レッスン後の晴れやかな笑顔が印象的な上山さん(前列中央)と参加者の皆さん

私も12人のママたちと一緒に、ウォームアップからバンドを使ってのエクササイズ、有酸素運動など、多彩なメニューを受けてみました。骨盤周りの筋肉や上半身の運動など、体の状態に合わせて負荷を変えながら運動できるので、産後5年も経った私も、ほかの参加者と一緒に楽しく動くことができました。

最初は、冬の屋外での運動に抵抗があったのですが、実際に参加してみると、朝の新鮮な空気と緑に囲まれた公園でのレッスンは驚くほど気持ちが良く、心身ともに健やかな状態になっていくのを実感しました。

続いて、妊婦期と産褥期のレッスンを見学しました。出産目前の、妊娠39週の妊婦さんや産後6週間のママが、各自の体調に合わせたメニューをこなします。妊娠中や出産後の体の動かし方を知るプログラムなので、今まで全く運動をしていなかった人でも気軽に参加できるのが魅力です。お互い予定日の近いママとも知り合え、交流を通じて自身の体の変化を予想したり、体験談を聞いたりできるのも心強いと思いました。

体を動かせる
妊婦期・産褥期でも各自に合わせたメニューで安心して気持ち良く体を動かせる

参加者が集まれば日本人だけのグループやほかの公園でのレッスンなどにも、柔軟に対応していきたいと語る上山さん。昨年10月からは東京でもレッスンが始まり、参加者が日本に帰国しても続けられるのだとか。産前産後の女性の体を専門に、出産で受けたダメージを正しく回復しながら、長期的に体を維持できるMOM IN BALANCEは、ドイツで出産する女性の強い味方となりそうです。

MOM IN BALANCE: www.mominbalance.com/deutschland

MOM IN BALANCE Frankfurt: www.facebook.com/MominBalanceFrankfurt

 
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